Postanowiłem wykorzystać swój wolny czas poza uczelnią i zająć się trochę sportem. Celem jest nabranie masy mięśniowej i siły, lekkie wyrzeźbienie jej i nabranie trochę kondycji. Podstawowe dane : 21 lat, 183 cm wzrostu, 76 kg wagi, raczej ektomorfik, siedzący tryb życia (uczelnia, mnóstwo godzin przy zeszytach/książkach). Proszę kompetentnych [...]
Witam, Od 8 września zrobiłem sobie 2tygodniową przerwę w treningach, miałem wrócić 22 do ćwiczeń i zacząć plan HST. Niestety 2 dni wcześniej zachorowałem, okazało się zapalenie oskrzeli i antybiotyk. Antybiotyk skończyłem brać 30 w środę i w poniedziałek 5 października poszedłem pierwszy raz na trening, od razu zaczynając plan HST. Z ćwiczenia na [...]
witam. cwicze juz dosyc dlugo (17 lat, 182 cm wzrostu, 82kg). chce nabrac troche masy miesniowej, a zredukowac mase tluszczowa... dodam ze treningi mam w pon, sr, piatek, a we wt, czw i sob jezdze rowerkiem i od nastepnego tygodnia zamierzam w te dni z rana biegac. niedziele mam wolna od cwiczen. zamierzam kupic sobie nitrobolon2. w spadku po [...]
Witam serdecznie, Mam małą zagadkę z doborem środków na kolejne miesiące cyklu i potrzebuję pomocy doświadczonych osób. Cyklu przerywać nie planuję przynajmniej do września 2020 (czyli bomba ok. półtora roku). Na dzień dzisiejszy cykl wygląda tak: 1-15 cypio solo 250mg e4d 11-15 winstrol 30mg dziennie 15-28 (bije aktualnie cały czas) - sustanon [...]
[...] codziennie wiec w dni treningowe juz chyba nie musze bo rozciagam sie przed treningiem tak? w dni nie treningowe bede robil dluzsze rozciaganie jakies 20-25 min to nie za dlugo/krutko ??? czy bedzie to mialo jakis bnegatywny wplyw na przyrosty masy jesli cwicze HST ??? czy mam sie rozciagac np. 45raz jakies sklony czy moze rozbic to na 3 [...]
Siemka chciałbym zebyscie pomogli mi ocenic planik. Na siłke juz długo śmigam ale tak bez przerwy to smigam od 4miesiecy (przerwa na wojsko). Mam 23 lata 180cm i 84kg. Na klate cisne 90kg 8razy, na barki 105kg 6 razy, martwy ciąg 170kg 3razy. Teraz schodze z kredki (500g)Activity i dextrozy (500g) tej samej firmy. jak skończe cykl kredki zaczynam [...]
Siema. Chciałbym na początku prosic was o nie przekierowywanie do podtematów w których wkleja sie plany do oceny bo juz wkleiłem ale nie moge długo czekac na odp. bo mi sie przerwa regeneracyjna kończy. A wiec to mój nowy plan który mam zamiar zacząc od niedzieli: O mnie: Staż ok 10 miesięcy Wiek 16 lat cel: oczywiscie masa (jak trzeba cos więcej [...]
[...] (odstep miedzy poranna a popoludniowa porcja: 6h). Jutro planuje wziac calego tabsa przed porannym bieganiem-czy to jeszcze za wczesnie na calego,moze wziac jeszcze pol? Jak dlugo i w jaki sposob powinienem przyzwyczajac organizm? Jak brac efedryne w dni beztreingowe? Mam 25 lat, cel: redukcja, dieta low carb, brak problemow ze zdrowiem, [...]
[...] jezdze ale czasami mam np. tygodniowe przerwy a tak to pare razy w tyg. Jezdze na przedostatniej "mocy" (7 na 8) idzie mi bardzo dobrze, 20km/h daje spokojnie rade i jade dlugo bez przerwy ale ostatnio musze konczyc 20 min wczesniej niz zawsze, bo zaczyna mnie rwac miesien w udzie!! Nie to ze boli i ciagnie jak skurcz tylko tak ciagnie ze az [...]
[...] z dolną częscią klatki mam tkz kurza klatke i za cholere dolna czesc nie chce ruszyc. Cwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie na plaskiej i skos do góry - cwicze juz dosyc dlugo. Gorna partia jest solidnie zbudowana jest tam kawał dobrego mięsa, na dole zaś nic! Ostatnio zamocowalem sobie na silce porecze i mam zamiar wykonywac dipsy. Myslicie [...]
[...] alkoholu. We wszystkich powyższych przypadkach praca serca nasila się i odpowiednio silniej wyrażony jest niedostatek tlenu. Powstaje efekt bólowy. a ze mam zamiar nie dlugo sie skoksic sterydami wole nie ryzykowac i sie przebadac niz na cyklu sie przekręcic wiec gdzie mam się zglosic z tym problem??? Mam nadzieje ze urzekla was moja [...]
Wstawiam jeszcze raz bo na poprzednim temacie nie potrafię zedytować odpowiedzi ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Foxyy WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71.5 kg WZROST: 176 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm [...]
hej, mam pytanie... spotkaliscie sie moze kiedys z czarna plamka na ustach? ja taka mam od ok 8 misiecy... nie boli, nie szczypie, wiec sie nie przejmowalam... zrobila mi sie ona na poczatku roku, mialam dosc dlugo popekane usta od zimna... myslalam ze to od tego ale teraz to nie wiem co to moze byc... moze Wy cos wiecie...
Moje mięsiwo zastrajkowało - na zwykłym splicie nie chce już rosnąć Czas na mały eksperyment - 10x10 Nie ma tego zbyt dużo na forum, ale z tego co wyczytałem, to podział grup jak w normalnym splicie, 1 podstawowe ćwiczenie na grupę, 10 serii po 10 powtórzeń To mój plan: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - 10x10 [...]
Witam otoz nie dlugo zaczynam cykl meta+enan i sie zastanawiam czy cos do tego dorzucic? zalezy mi na duzym miesie nie waznym jaka jakosc ;) czy wymienic srodki? btw mysle ze enan+meta bedzie dobra na zalanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód [...]
[...] i w przypadku vlcd ciagle mnie trzesie zeby cos zezrec...chociaz kusza efekty. Moze jednak uciac troche wiecej wegli i zostawic tylko przy sniadaniu i przed treningiem? Wtedy mysle ze psychicznie bylo by okej i moglbym ciagnac tak dlugo. /SFD/2021/1/24/88dbaa2b04054a8e85b07ba658e1780b.jpg /SFD/2021/1/24/5384af486e8d407faf2ae392d0cc4a64.jpg
Witam przed wakacjami robie ostatni cyklon bo długich przemysleniach zdecydowałem sie na Nitrobolon II zastanawiam sie jak długo ma trwac cykl z max optymalnymi efektami czy starczy 1 duza i jedna mała pucha czy 2 duze?? Prosze o odp:D
Planuję swój 1 cykl (za około 2-3 m-c) i liczę na pomoc tych którzy się znają bo sam nie chcę ryzykować. Czytałem różne artykuły i w większości polecano na 1 cykl metę albo prop.. Nie jestem w tej dziedzinie ekspertem, ale meta jest mocno hepatoksyczna, a w dodatku podobno strasznie zalewa. Prop podobno działa lepiej, ale trzeba bić co 2 dni, a ja [...]
Pytanie o rozciaganie
